Dobrze mówisz, że do jednych zawodów można się delikatnie poślizgnąć i nie wyjść w optymalnej formie, ale jeśli drugie są za 2 tyg to już można dużo poprawić i być zdecydowanie lepszym co pokazał np Robert w końcówce sezonu PRO czy chociażby Andrzej Kołodziej, którego forma była mega i zasługiwał na medal MŚ, a ich docelowe zawody były którymś [...]
Dziękuje Wam za odpowiedzi. @Bartlomiej: Jem dużo. Ale dzięki za rady :) @Ekspert-SFD: Niestety mój limit finansowy został osiągnięty przy wykupieniu karnetu na siłownie. Może, gdy będę zarabiał więcej, zgłoszę się po porady. Pozdrawiam, Michał
Dzięki Radzyń za poparcie!Konstrukcja z zeszłego roku była robiona pod zawody a nasza ma troszkę inny cel niż tylko ten event więc wybaczcie że nie wszystkim odpowiada!W dodatku jest wersją beta,którą będziemy dopracowywać więc może zamiast ciągłego narzekania trochę wdzięczności za sam fakt że będzie konstrukcja,zawsze możecie skorzystać ze [...]
Dzięki , za stronę ,ale ja dużo czytałem o tym ,właśnie nie jest konkretnie napisane ,jest np jest napisane że "etiopscy biegacze biegają na czczo "że dobry jest trenin wytrzymałościowy na czczno ,ale ja nie jestem etiopskim biegaczem i raczej nie wygladam na takiego :-pp ha ha ,bardziej mi chodzi czy np można dzwigac duże ciężary na czczo?i też [...]
Czemu bijesz codziennie? Bij co drugi dzień, to i tak jest dużo kłucia, jak noga będzie bolec to bij długi estr enanthan 2x tydzień. Serio dygasz 60 kilo na klatę przy prawie 100 kilo wagi? Bijesz takie ilości testa jak nie jeden stary wyga koksiarz. Poczytaj troche forum bo za to co robisz nie moze się dobrze skończyć
[...] po tym sie opalac nie mozna no i nie wiem czy jest sens lykac to w trakcie cyklu. Po propionacie mozliwe sa obrzeki... nie moge ich miec bo oporcz podciagania musze jeszcze duzo biegac Cisnienie... w sumie nie wiem, kiedys przesadzilem z no-xplode, kofeina i efedryna i za***iscie mi do gory skoczylo, ciekawe jak bedzie teraz... Wszystko to moge [...]
moi koledzy z siłowni nie stosują diety tylko tak samo jak ja jedzą dużo i uzupełniają suplementami i mają efekty bardzo dobre więc nie piszcie że diety jak nie ma to źle.. nie każdego stać na dobrą dietę dlatego są gainery itp... mój obecny plan: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] jestem drobny chlopak %-) Solto- ciesze sie ze widzisz poprawe, od kilku miesiecy mam zupelnie inny system cwiczenia klatki, robie tylko incline, praktycznie same hantelki, duzo rozpietek itd.. mam nadzieje ze za nastepne kilka miechow tej roznicy juz nie bedzie dzieki za komentarze i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu [...]
myśl o startach chodzi już za mną od kilku lat i bardzo chciałbym kiedyś to urzeczywistnić kiedy ? hmm na to pytanie bardzo cięzko mi odpowiedzieć, tak samo jak nie wiem za bardzo jaka kategoria była by dla mnie odpowiednia na debiut..wydaje sie ze klasyk, ale przy 178 cm wzrostu musialbym miec na scenie 82 kg, czyli moim zdaniem naprawdę dużo [...]
Grrubas filmy zrobie teraz w sobote na siłowni (o ile bedzie miał kto kamerowac bo kumpel z ktorym cwicze chyba mecz ma - i zrobie to aparatem nie komórką) Zyrafka teraz to sie tak zmotywowałem do zaginania przez ten wczorajszy wybryk ze szok ! Bolek własnie myslalem też o Push-pressie bo cwiczenie mi sie podoba. co do Przysiadu to taki problem [...]
jakbym smiał marnowac zółtka ! ja nie z tych co wywalają :P :) ja jajecznica to polska ! a nie z samych białek xD hmm. ja za tydzien w niedziele wrzuce fotki i zobaczymy czy cos sie zmieniło :) czy tabata daje mi dużo ;)
take it easy moze i tak ale nie u mnie ! pojadłem ... wiec musialem odrobic. nie przesraszylem sie deszczu i pojechalem na trening. 7 km + granie(dużo biegania na obronie mialem bo bylismy slabsza druzyną i ciągle sprinty za napastnikami) + 7km spowrotem. teraz wypije białko i do konca dnia luzik :) od jutra full redukcja. rano tabata a pod [...]
Faktycznie ta tabata daje w kość , dzisiaj też zrobię .. pewnie będzie mniej efektywnie bo mnie tyłek trochę boli ale idę na całość . Fajnie że są te filmiki na youtubie bo z kimś robić raźniej. Zawsze to lepsza motywacja, przynajmniej dla mnie . Devi , faktycznie masz samozaparcie ale to się chwali . Nie każdy ma taką determinacje ... ale [...]
No Devi - cały czas ostro redukujesz!! podziwiam Cię za ogromny zapał i determinację, to się chwali! Przeanalizowałam zdjęcia ze stronki 37 - GRATULUJĘ super efektów, jest DUŻO LEPIEJ!! siły i wytrwałości w dalszej walce! PZDR.
no tak Odin bo teraz nie mam sensu sie przejmowac katabolizmem jak jeszcz dużo fatu jest ;) w pracy zapiernicz miałem cięzkie 2 godziny. do hurtowni a tam piwa i innych pierdół od ciula. potem to rozładowac jeszcze do sklepu ;) za 30 min kurak z ogórkiem. okolo 15 planuje siłownie ;) myron ciesze sie ze cos wyniosłes z tego dziennika i to był [...]
[...] rower ktory by pasowal pod opis widzialem w supermarkecie za 499zl 2tarczowki rama DH kola z 4szprychami ale ja bym sie bal na to wziasc pojezdzij po sklepach firmowych jest duzo wyprzedazy z zeszlego sezonu kupisz cos z Meridy, Author, Giant, ostatnio GaryFisher widzialem jakis rower za 1000zl z hakiem zapamietaj zelazna zasade :: "lepszy [...]
nie pisałem w tym sensie- dosłownym, chciałem cie uczulic na to, że takim sposobem powiekszy sie zakres rzeczy których wykonywac nie będziesz w stanie, nie chodzi tu najwiecej o pompe bo ona bedzie niknąc w oczach gdy dojdzie d przetrenowania, także kontuzje mogą cie na dobre zacząć przesladować, wiec ograniczyłbym trening do tego co konieczne/np. [...]
[...] efektów "poszedłem po rozum do głowy" przestałem wykonywac serie na przysłowiowego maxa, np gdy byłem w stanie wykonać 10 powt. robiłem 8 i przyrosty siły i masy zostały zdynamizowane a pompa i palenie także było bo ono pojawia się duzo wcześniej niż mięśnie odmówią posłuszeństwa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-25 18:38:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ćwicz na maszynach to raczej pod profesjonalistów, weż sie za sztangę, i hantle "czy A6W dziala czy to tylko strata czasu?? " W jakimś stopniu działa ale jeżeli masz co rzeźbić,albo co zrzucić, ale raczej dużo osób ci to wybiję z głowy, ponieważ to szkodliwe, Przeczytaj 10 mit o weiderze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
Mr.Olympia Amateur Moscow 2014
